Психолог центра компании "Доктор рядом" Олеся Толстухина дала пять рекомендаций по выходу из новогоднего загула.
Меньше чем через неделю петербуржцам предстоит вернуться на работу. Но после новогодних каникул сделать это будет непросто. Психолог Толстухина в комментарии "Известиям" дала советы о том, как перебороть психологический дискомфорт.
Эксперт рекомендует отоспаться в первой половине недели. А во второй уже жить по графику и не избегать ночных активностей, чтобы не сбивать режим.
По мнению Толстухиной, важно избегать регулярного переедания, так как это создает нагрузку на организм. При перегрузке когнитивные функции мозгом выполняются плохо, так как все ресурсы уходят на переваривание пищи. На мышление не остается сил.
Чтобы не дестабилизировать тело и нервную систему, следует отказаться от горячительных напитков.
В преддверии начала рабочих будней следует уделять больше времени физической активности на свежем воздухе. Она разгонит кровоток и поднимет настроение.
Не менее важно проводить больше времени с родными и друзьями. Близкое общение с дорогими людьми зарядит позитивом. По словам эксперта, придется проходить период врабатываемости. И для адаптации психики лучше это делать из состояния наполненности, а не истощения. Поэтому положительные эмоции важны.
