В зимний период, когда нашему иммунитету нужна поддержка, многие пренебрегают употреблением витаминов. А некоторые в силу неосведомленности не воспринимают витамины всерьез и не понимают, что у них есть максимальная дозировка и противопоказания.
Так как же грамотно подобрать витамины и надо ли?
Их роль в развитии и росте человеческого организма настолько велика, что дефицит витаминов ведет к нарушениям различных процессов в организме, а дефицит отдельных компонентов вызывает серьезные заболевания.
Россияне в принципе склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног и т.д.
“В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена”, - отметила эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова.
По мнению специалистов, разные витамины стоит принимать в разное время: например, зимой человеку особенно нужны витамины C и D, но летом, когда в его рационе много овощей и фруктов, можно сделать перерыв — если, конечно, у пациента нет медицинских показаний.
Эксперты утверждают, что в России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Однако, если периодически принимать его, то он положительно влияет на репродуктивную функцию.
Однако стоит помнить, что самому подбирать себе витамины не стоит, а лучше заранее сходить к специалисту, сдать анализы и провериться.
Но многие все же скептически относятся к витаминным комплексам, считая, что все необходимое можно получить из пищи.
Старший медицинский консультант сервиса “Теледоктор24” Мария Меньшикова считает, что сегодня сельское хозяйство, переведенное на рельсы бесперебойного производства, снабжает нас продуктами низкого качества. Видимое разнообразие и доступность фруктов и овощей со всего мира оборачивается низким содержанием питательных веществ и витаминов. При этом специалист отметила, что неплохо каждому добавить в рацион квашеную капусту, соленые огурцы и бруснику.
Стоит помнить, что при приеме витаминов важно соблюдать указанную в инструкции дозировку, не превышая ее.
Доктор медицинских наук, профессор Наталья Бизунок советует при выборе смотреть прежде всего на состав: обязательные компоненты – витамины С, В1, В2, В6, В9, желательные компоненты – витамины А, D, Е, К и РР, не обязательные – пантотеновая кислота, биотин (недостаток почти не встречается). Также лучше смотреть на возрастные рекомендации, поскольку у разных возрастных групп различная потребность в отдельных витаминах.
А вот БАДы, шипучие, жевательные или кишечнорастворимые витамины — все имеют право на существование. Все зависит от состава и технологии производства. Правда, детям младшего возраста подходят только жидкие лекарственные формы.
Наталья Бизунок также утверждает, что если человек уже сформировал предпочтения, то лучше продолжать прием тех витаминно-минеральных комплексов, которые он считает наиболее для него подходящими.
