Врач Екатерина Демьяновская рассказала о пользе велосипедных прогулок.
Велосипед — дешевое и доступное для всех транспортное средство. Оно совмещает две актуальных на сегодня функции — экологичность и играет роль спортивного тренажера. Невролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская считает велосипед отличным приспособлением почти для любого человека.
По словам эксперта, велосипед способен принести много пользы. С его помощью можно делать кардиотренировки, велопрогулку можно превратить в профилактику инфаркта, инсульта, атеросклероза и иных ССЗ.
«Когда человек крутит педали, у него учащается пульс, сердце работает активнее, повышается кровообращение, из-за чего сосуды становятся эластичнее», — отметила врач.
При катании на велосипеде человек чаще и глубже дышит. Это способствует лучшей вентиляции легких, обеспечению клеток кислородом и улучшению обмена веществ. Эти процессы укрепляют иммунитет, снижают риск инфекционных заболеваний. Кроме того, насыщение мозга кислородом положительно влияет на память и когнитивные способности.
Регулярное катание на велосипеде уменьшает жировую ткань и наращивает мышечную. При этом активно работают мышцы ягодиц, бедер, икр и стоп. Для поддержания равновесия, торможения и поворотов задействуются мышцы пресса, спины, плечевого пояса и рук. К тому же повышается общая выносливость и уровень общей энергии в организме.
«Езда на велосипеде, как и все циклические виды спорта <…> способствует выравниванию дыхания, а это положительно воздействует на нервную систему. Из организма выводится гормон стресса кортизол, благодаря чему налаживается эмоциональное состояние: отступают навязчивые мысли, снижается уровень стресса, улучшается настроение и качество сна <...>», — добавила невролог.
Демьяновская отметила, что утренняя велопрогулка заряжает бодростью на весь день, а вечерняя помогает расслабиться и легче заснуть. Важно не перенапрягаться, ездить в своем ритме и не пытаться никого обгонять.
По словам эксперта, есть ограничения на велотренировки для некоторых людей. Они касаются больных остеопорозом, патологиями позвоночника, органов малого таза, почек и венозных сосудов. Также лучше избегать велопрогулок во время беременности.
Фото: Robert Bye / Unsplash.com
