Кандидат меднаук и невролог Клинического центра вегетативной неврологии Елена Беленко рассказа, как лучше пережить жару.
Эксперт подчеркнула важность соблюдения питьевого режима в жару. Если зимой постоянное наличие воды некритично и можно потерпеть, временно отказаться от воды, то в жару так лучше не делать. В засушливую, жаркую погоду важно следить за питьем. Желательно всегда иметь при себе бутылку воды, можно делать в дорогу лимонад.
Беленко посоветовала включать в рацион продукты, богатые магнием: зелень, орехи, авокадо и бананы. Врач отметила, что не стоит ограничивать физическую активность, но важно прислушиваться к своему организму.
«Если комфортно — делаем, если не комфортно — не делаем. Если это через силу, душно и жарко, то этого не надо делать, это организм сигналы посылает, что нужно либо выйти из этой нагрузки, либо ее снизить, либо перерывы делать», — отметила специалист.
Она также отметила, что конкретные погодные изменения не всегда напрямую влияют на здоровье человека. Для улучшения своего состояния нужно учитывать индивидуальные особенности: у кого-то болит голова, кто-то чувствует слабость. При головных болях эксперт рекомендовала расслаблять шейно-воротниковую зону. Также можно использовать разогревающую или охлаждающую мазь — выбор зависит от индивидуальных особенностей человека. Грелка на глаза также может помочь расслабить голову, психику и нервную систему. Легче перенести жару поможет прохладный душ, нахождение в хорошо проветриваемом помещении и головной убор в солнечную, жаркую погоду.
Напомним, ранее врач Екатерина Демьяновская рассказывала о пользе велосипедных прогулок. Велосипед помогает улучшить работу сердца, эластичность сосудов, вентиляцию легких и обмен веществ. Велосипедные прогулки способствуют снижению веса, укреплению мышц и повышению выносливости. Езда на велосипеде улучшает эмоциональное состояние, снижает стресс и улучшает сон.
Фото: Manki Kim / Unsplash.com
