Школьникам и студентам сегодня тяжелее учиться и концентрироваться, а взрослым сложнее работать. На успеваемость и усидчивость влияют развитие технологий и усиление информационного потока. Доцент кафедры социологии и политологии Пермского политеха Ольга Юрьева предложила способы устранения проблем.
По словам эксперта, проблемы с концентрацией являются признаком нарушений в работе мозга, вызванных плохим самочувствием, усталостью, стрессом или выполнением однообразных задач. В психиатрии существует термин «апрозексия» (невнимание), описывающий случаи общего подавления процессов внимания. Также нарушения могут быть вызваны опухолями и другими повреждениями мозга.
Юрьева выделила несколько видов рассеянности. Истинное невнимание характеризуется неспособностью сосредоточиться на чем-либо, когда мысли и ощущения расплывчаты. К тому же отсутствует интерес к происходящему, такое состояние также называют прострацией. Мнимая рассеянность возникает из-за глубокой внутренней концентрации на своих мыслях, как у «рассеянного профессора». Ученическая рассеянность связана с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, когда внимание непроизвольно переключается с одного объекта на другой.
Юрьева объяснила, почему многие люди совмещают просмотр фильмов с активностью в соцсетях или домашними делами. Это может быть попытка сочетать «приятное с полезным», но также связано с информационным серфингом, когда человек получает удовольствие от ярких стимулов через быструю выработку дофамина. Однако, подчеркнула эксперт, поверхностное восприятие информации может стать привычкой и привести к зависимости.
Для восстановления концентрации полезны физическая активность и перерывы в работе. Эксперт отметила, что движение увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает приток крови к головному мозгу, что улучшает связи между нейронами.
Также можно использовать упражнения на развитие осознанности, такие как ограничение действия раздражителей, отвлекающих внимание, и сосредоточение на окружающих нас объектах, звуках и запахах.
Фото: Element5 Digital / Unsplash.com
