Психолог Ольга Романив рассказала, какие продукты не стоит потреблять во время стресса, чтобы не ухудшить положение.
Питание сильно влияет на работоспособность организма и самочувствие, в том числе на ментальное. Потому важно знать, что лучше не употреблять стрессовый период, чтобы не ухудшить ситуацию. А какие наоборот помогают организму справляться со сложностями.
По словам Романив, к продуктам, способным вызвать сбои организма, относится кофе. При адекватном употреблении он дает бодрость. Но если употреблять его в большом количестве и во время стресса, то кофе может вызвать усиление тревожности и паническую атаку.
В период стресса лучше не есть фастфуд. В пик эмоционального напряжения он не приведет к насыщению, что вызовет переедание. А к тому же добавит проблем с задержкой жидкости. Не помогает справиться со стрессом алкоголь по очевидным причинам. А также сахар – его переизбыток способен вызвать сбой поджелудочной железы и работы эндокринной системы.
Эксперт считает, что в моменты перегрузок лучше отдать предпочтение другим продуктам. Так, чистая вода полезна для мозга и сердца. Она помогает организму активно проводить все процессы в организме. Овощи и листовая зелень поднимают стрессоустойчивость. В основном из-за большого количества витаминов, клетчатки, высокого содержания фолиевой кислоты, которая важна для работы нервной системы.
Вместо фастфуда лучше есть сложные углеводы – рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы. Преимущество в отсутствии резких скачков глюкозы. Для работы мозга, нервной системы и эластичности сосудов полезной будет жирная рыба. А цитрусовые с большим количеством витаминов хорошо поднимут иммунитет.
Фото: Tom Brunberg / Unsplash.com
Главгосэкспертиза одобрила проект новой автомобильной дороги М-32, которая соединит Выборгский и Приморский районы. Строительство планируется в пределах Приморского…
Мероприятие пройдет с 23 по 25 августа, на нем выступят 30 исполнителей. Традиционно мероприятие будет…
Дворцы бракосочетаний на Фурштатской улице и Английской набережной увеличили время для проведения церемоний заключения брака. Последнюю церемонию…
В ночь на среду полиция изъяла с улиц 2,2 тыс. электросамокатов кикшеринговых компаний. Ночной рейд…
Во второй половине 2024 года петербургское предприятие «ПК «Транспортные системы» начнет производство обновленной модели электробуса «Генерал».…
Минтруда опубликовало проект постановления, согласно которому прожиточный минимум увеличится до 17 733 рублей на душу населения…