Врач-травматолог Скандинавского центра здоровья Кирилл Птицын рассказал о правилах выбора велосипеда. Это важно, чтобы избежать травм и вреда здоровью.
Велосипед — отличный транспорт, который помогает укрепить физическую форму и хорошо провести время вне дома. Однако с точки зрения сохранения здоровья есть нюансы по его выбору.
Эксперт отметил, что при выборе велосипеда многие ошибочно отдают предпочтение самым дешевым вариантам. Однако большое значение имеют прочность и вес. Лучше выбирать двухколесный транспорт из титана или карбона. Они будут дороже, но смогут нормально справляться с нагрузкой, не отдавая ее часть на позвоночник.
Размер велосипеда напрямую влияет на положение тела человека во время езды. Несоответствие велосипеда росту может привести к болям в спине, пояснице и суставах нижних конечностей. Выбирать велосипед следует по росту: при росте 150–165 см размер рамы должен быть около 16 дюймов, а при росте 165–180 см — 18 дюймов.
Амортизация является важной для велосипеда и тех, кто заботится о здоровье своего скелета. Лучше выбирать велосипеды с пружинной или пружинно-эластомерной амортизацией. Оба типа способны поглощать сильные удары, но пружинно-эластомерная амортизация также справляется с незначительными вибрациями.
Переключатели передач влияют на нагрузку на коленные суставы во время катания. Существуют два типа переключателей — перекидка и планетарный механизм. Рекомендуется выбирать планетарный механизм.
Также травматолог призвал к здравомыслию при катании на велосипеде. Врач призвал оценить состояние организма, так как транспорт влияет на крупные суставы ног. Не рекомендуется людям, страдающим остеоартритом или дисплазией суставов, перегружаться при катании на велосипеде. Важно перед велопрогулкой делать разминку для мышц и связок. Стоит помнить, что езда не исключает несчастных случаев. Поэтому нужно использовать защиту — щитки, ортезы, шлемы и амортизирующие накладки.
Фото: Mattia / Unsplash.com