Это фастфуд и сладкие напитки.
Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белева в беседе со СМИ назвала наиболее вредные продукты, от которых люди набирают вес. Наибольший урон фигуре наносит фастфуд. Эта еда содержит трансжиры, которые откладываются в бока. Жир в человеческом организме – нормальное явление, и обычно тело имеет некоторый его запас на чрезвычайный случай. Однако при нарушении питания или во время болезни жир при питании фастфудом откладывается в избыточном количестве.
«В нем много добавок, усиливающих вкус. Человек привыкает к такой пище и обычную еду уже не воспринимает. Вкусовые рецепторы, которые находятся во рту, ожидают более сильных раздражителей», – рассказала врач.
Другой вредный продукт – сладкая газировка. Обычно такие напитки содержат большую порцию сахара. Выпивая банку-другую газировки, человек получает лишние калории, которые, если их не сжечь, остаются в организме в виде лишнего веса. По подсчетам, в 100 мл сладкой газировки содержится от 6 до 12 чайных ложек сахара, когда суточное норма потребления сахара составляет 25–30 грамм. В одной чайной ложке – 5 грамм сахара.
Третий продукт – сахар, содержащийся в выпечке. Это могут быть булочки, торты, конфеты, творожные сырки и каши быстрого приготовления. Хотя последний продукт многим кажется безобидным, с ним не все так просто, отмечает врач.
«Такие каши дают «быструю» энергию для жизнедеятельности, но ее настолько много, что излишек, опять же, уходит в жировое депо. То же самое можно сказать о сладких хлопьях, которые часто детям дают на завтрак», – рассказала эксперт.
Не менее вредны для организма коктейли и батончики. Обычно они пользуются популярностью у спортсменов, но только как добавка к рациону и только по рекомендации специалиста. На определенном этапе это хорошее подспорье, но не факт, что во время тренировки удастся сжечь столько калорий, сколько в организм поступило при употреблении коктейля или батончика.
Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом, говорят специалисты. При этом сбрасывать вес нужно правильно, а для этого нужна консультация диетолога, иначе организму можно навредить. В рационе должно быть правильное количество белков, жиров и углеводов, чтобы организм получал все нужные вещества.
Фото: Karolina Kołodziejczak / Unsplash.com
