Чижик Пыжик

Такое состояние возникает из-за астенического синдрома.

Врач-терапевт Ирина Голотина рассказала о случаях, когда восстановление после перенесенного ОРВИ занимает больше времени, чем обычно. Такое состояние связано с астеническим синдромом, который возникает из-за повреждения нервных клеток вирусом. Человек при этом может ощущать слабость, апатию и испытывать проблемы со сном.

Врач подчеркнула, что отсутствие температуры, насморка и кашля не значит, что инфекция отступила. Она рекомендовала не спешить сразу много работать или давать организму физические нагрузки как в обычное время, восстанавливаться нужно постепенно.

«Не рекомендуется требовать от себя привычной физической активности», — подчеркнула врач.

Чтобы организм восстановился быстрее, врач рекомендовала в первую очередь следить за питанием, оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Также нужно соблюдать баланс между работой и отдыхом, наладить режим сна, спать около 8 часов, а в кровать ложиться до 23:00. Еще одной рекомендацией специалист назвала 20-минутные прогулки, расстояние и длительность которых можно постепенно увеличивать. А чтобы не подцепить ОРВИ снова, нужно одеваться по погоде.

Повышенная утомляемость может сохраняться больше месяца, но это редкость, поэтому в таком случае Голотина рекомендовала обратиться к врачу. Особенно на это указывают такие признаки как снижение или набор веса, проблемы с аппетитом, ЖКТ, давлением, повышенное сердцебиение и нарушение режима сна.

Ранее врачи перечислили симптомы хронической усталости. На это указывает отсутствие сил с самого утра, сонливость в течение дня и слабость вечером и полное нежелание шевелиться на выходных. Такое патологическое состояние требует обращения к врачу.

Повысить тонус организма можно наладив режим питания. В меню нужно добавить продукты с повышенным содержанием железа, например, красное мясо, печень, яйца, а также продукты, богатые витамином с: сладкий перец, черная смородина, шиповник и цитрусовые.

Фото: National Cancer Institute / Unsplash.com