Доцент Российского государственного медуниверситета, врач-офтальмолог,Татьяна Павлова рассказала как длительная работа за ярким экраном вредит зрению.
По словам эксперта, при использовании гаджетов на близком расстоянии происходит напряжение аккомодационной мышцы, которая не способна работать долго в статическом положении. Чрезмерная нагрузка приводит к ослаблению мышцы, ее постоянному нахождению в статическом состоянии, что негативно сказывается на зрении. Также при долгом нахождении у экранов ПК или слишком частом просмотре контента на телефонах происходит нарушение моргательного рефлекса.
«Сначала возникает дисфункция мейбомиевых желез, дальше идет дестабилизация слезной пленки, и затем присоединяется синдром «сухого глаза», - рассказала Павлова.
Экспепрт считает длительную нагрузку для глаз на близком расстоянии проблемой. Необходимо чаще чередовать фокус на близком и дальнем растоянии. Существует методика, при которой сначала смотрят на объект вблизи, а затем переводят взгляд вдаль. Например, можно нарисовать точку на окне, посмотреть на нее в течение двух секунд, а затем переключить взгляд на дальнюю точку. Это упражнение следует выполнять в течение 10 минут, порекомендовала врач.
Также эксперт упомянула правило «20 на 20»: использовать гаджеты на близком расстоянии не более 20 минут, затем делать 20-секундные перерывы, во время которых нужно смотреть в даль не менее чем на 20 метров. Это необходимо для того, чтобы активировать динамическую работу статической мышцы.
Чтобы предотвратить синдром «сухого глаза» нужно чаще моргать, отметила Павлова. Во время работы мозг активно функционирует, что подавляет другие рефлексы, включая моргательный. Поэтому важно напоминать себе о моргании. Также можно использовать увлажняющие капли.
Павлова отметила, что перед работой с гаджетами рекомендуется пройти осмотр у офтальмолога, который поможет определить, какие средства могут помочь снизить риск развития офтальмологических проблем, даже если они ранее не наблюдались.
Фото: David Travis / Unsplash.com
