РПН Петербурга опубликовал шорт-лист полезных продуктов, которые улучшат работу мозга и организма в целом.
Роспотребнадзор (РПН) Петербурга опубликовал рекомендации по употреблению продуктов, которые могут улучшить работу мозга.
РПН советует добавлять в ежедневный рацион рыбу. Она является источником незаменимых жиров омега-3. Жиры помогают справляться с депрессией, стрессом и способствуют выработке серотонина. Лучше всего подойдут форель, горбуша, сельдь, скумбрия, килька, сардина и семга.
Пользу принесут ягоды – черника, брусника, клюква, ежевика и земляника. Они содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты. Вещества в ягодах улучшают мозговую деятельность. В качестве альтернативы в зимний период могут подойти и замороженные ягоды. В такой продукции все равно сохраняются многие полезные свойства, несмотря на термическую обработку.
РПН рекомендует иметь в рационе орехи. Они являются источником витаминов групп А, В и Е, а также минералов и ненасыщенных жиров. Орехи нужно есть небольшими порциями по 30 грамм ежедневно. Лучше сильно не переедать, так как продукт обладает высокой калорийностью. Орехи улучшают работу мозга и активизируют память.
Подспорьем для работы мозга и организма являются зеленые листовые овощи. В частности, различные виды салата – кинза, руккола, шпинат, укроп и прочие. В овощах много клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов К и В, а также других полезных веществ. РПН рекомендует употреблять салат в сыром виде.
Интеллектуальную деятельность поддерживают кофе и чай. Они снимают усталость и улучшают концентрацию. В Роспотребнадзоре отмечают, что кофеин помогает в профилактике деменции и уменьшает риск инсульта, а также развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
В ночь на среду полиция изъяла с улиц 2,2 тыс. электросамокатов кикшеринговых компаний. Ночной рейд…
Во второй половине 2024 года петербургское предприятие «ПК «Транспортные системы» начнет производство обновленной модели электробуса «Генерал».…
Минтруда опубликовало проект постановления, согласно которому прожиточный минимум увеличится до 17 733 рублей на душу населения…
На ней покажут фотографии со съемок культовых советских фильмов, снятых киностудией «Ленфильм». Это первая выставка…
Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, к чему может привести недостаток кислорода? Духота возникает, когда в помещении или…
Он привлечет внимание к творчеству великого поэта. Мероприятия пройдут с участием заслуженных деятелей культуры. Проект…