Председатель Федерации зимнего плавания в Москве Антон Лосев рассказал как безопасно окунуться в ледяную воду во время Крещения. А также указал, кому лучше воздержаться от участия.
По словам эксперта, не рекомендуется погружаться в ледяную воду людям с хроническими заболеваниями сердца или давлением. Он предупредил, что при наличии острых фаз болезни, например, простуды, также лучше воздержаться от этого рода активности, поскольку она может негативно сказаться на здоровье. Лосев подчеркнул, что погружение в ледяную воду с отрицательной температурой является значительным стрессом для организма, и если иммунитет не готов к такому вызову, это может привести к проблемам со здоровьем. В случае отсутствия серьезных противопоказаний, но с желанием принять участие в Крещенских купаниях, эксперт советует заранее подготовиться.
«Это может быть контрастный душ: стоим под теплой водой и потихонечку переходим на холодную, секунд по десять. В дальнейшем увеличиваем время нахождения в прохладной воде и уменьшаем ее температуру. Люди, привыкшие к холодной воде, могут холодный душ принимать. Это может быть и обливание. Взяли ведерко или тазик, вылили на себя холодную воду — уже хорошо, организм начинает тренироваться»,- порекомендовал эксперт.
В рамках подготовки лучше заранее посетить специальные места и там окунуться, это могут быть домики моржей, базы купания или купели. Эксперт отметил, что сейчас температура воды в этих водоемах не нулевая, а находится на отметке примерно в 5–6 градусов. Также в таких местах есть люди, которые занимаются этим давно, соответственно, они могут что-то объяснить и как-то подстраховать.
Лосев также напомнил о правилах безопасности зимних купаний, подчеркивая, что не следует опускать голову под воду из-за высокого риска сужения сосудов. Один из вариантов – носить зимнюю шапку, чтобы сохранить тепло, так как через голову теряется большое количество тепла. После купания нужно стараться попасть в теплое помещение, вытереться сухо и переодеться быстро. Не рекомендуется растирать кожу, чтобы избежать повреждений от холода. Согревающий чай с добавлением облепихи, лимона, имбиря, меда или перца также может помочь.
Фото: Joakim Honkasalo / Unsplash.com
