Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова объяснила негативные нюансы работы в ночную смену и переработок по ночам.
По словам эксперта, есть «люди-совы». Они наиболее продуктивные поздним вечером. В таком случае нет ничего страшного, так как у таких людей свой ритм. Но есть нюанс, «совы» не меняют день и ночь местами, они просто смещают рабочее время на вечер.
Ночная работа иное дело. Может показаться хорошим решением выполнить ночью задачи, которые не успели сделать днем. Но такой режим несет негативные последствия. Кирсанова подчеркнула, что работать ночью менее продуктивно, чем днем. Физиологически организму сложнее, так как снижается внимание и концентрация, нарушается последовательность рабочих процедур и возрастает риск ошибок. Также эксперт отметила и иные нюансы.
«Это вредно для вашего здоровья. Когда человек продолжительное время работает по ночам, повышается риск нарушения сна, становится труднее засыпать, сон может быть поверхностным, по пробуждении мы не чувствуем бодрости и прилива сил. И дневной сон не может в полной мере компенсировать недостаток сна ночного», — заявила Кирсанова.
Ночная работа ведет к формированию дефицита сна, что повышает риски развития депрессии из-за постоянного стресса. Это также приводит к росту объема кортизола в крови. Ранее проведенные исследования также показали рост рисков развития инфаркта. И он сохраняется даже при занятии спортом и правильном питании. Помимо этого, работа по ночам может приводить к ожирению, атеросклерозу, нарушению обмена веществ
«Почему это происходит? Работающий человек испытывает чувство голода, а по ночам большинство людей не любит готовить, предпочитая перекусы, готовую высококалорийную еду. Так и получается, что работающий ночью потребляет калорий больше, чем нужно, и может питаться неполезной пищей чаще, чем те, кто работает днем», — заявила Кирсанова.
Если ночной работы не избежать, то остается только одно — профилактика. Нужно следить за питанием, заниматься спортом. Но важнее всего регулярно посещать врачей, чтобы не пропустить начало развития заболеваний.
Фото: Beth Jnr / Unsplash.com
