Чтобы убрать бока, нужно выпивать 4 чашки кофе в день.
Ученые из Гарвардского университета установили, что кофе помогает похудению, однако пить напиток нужно правильно. Кроме того, нужно заниматься спортом и правильно питаться.
Специалисты сообщили, что четыре чашки кофе в день помогут похудеть. Жировые отложения снизятся на 4%. Исследование ученые проводили в течение 24 недель на 126 взрослых людях с избыточным весом. По мнению диетологов, чтобы кофе действительно помог, в день нужно выпивать 200-400 миллиграммов кофеина, что равняется 2-5 чашкам напитка.
При этом пить его нужно правильно. Например, если добавлять в него жирные сливки или сладкие топпинги, сахар или употреблять его со сладостями, похудеть не получится. Залогом правильного снижения веса ученые называют физическую нагрузку, здоровый сон и правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Согласно еще одному исследованию, помогает в похудении всего одна чашка кофе без сахара. Напиток гасит аппетит и ускоряет метаболизм. Хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе, ускоряет процесс сжигания жира и замедляет процесс усвоения углеводов. Напиток содержит очень малое количество углеводов, поэтому пить его полезнее чем газировку, лимонады и тем более энергетики, даже без сахара.
Еще одним способом похудения при помощи кофе называют полезные топпинги. Например, в напиток можно добавить корицу, которая также снижает аппетит и ускоряет углеводный обмен. Идеально подойдет кардамон, который расщепляет и выводит холестерин из организма и повышает иммунитет. В нем же содержатся цинк, фосфор, железо, калий и магний, поэтому такой напиток станет полезным для организма.
А вот добавлять алкоголь в кофе категорически противопоказано. Такое сочетание может привести к мощному спазму сосудов, и в конечном счете — к инфаркту и гипертонии. Всего бокал напитка может ухудшить кровообращение в организме, возрастает риск развития почечной недостаточности. Микс кофе с коньяком также негативно действует на ЦНС: алкоголь ее угнетает, а кофеин, наоборот, стимулирует. Появляется риск развития психозов и неврозов.
Фото: Nathan Mullet / Unsplash.com
