В Южно-Уральском государственном университете (ЮУрГУ) создали приложение «Цифровая аскетика». Оно предназначено для снижения зависимости от гаджетов у подростков и студентов первых курсов.
Приложение предлагает недельный интерактивный курс с заданиями на развитие нескольких навыков: критического мышления, заботы о себе, цифровой гигиены. Также уделено внимание противостоянию кибербуллингу. Помимо заданий есть цитаты философов для размышлений. Кроме того, включили в свою разработку методики полезного чтения и техники дыхания. Таким образом специалисты ЮУрГУ хотят снизить влияние гаджетов, повысить осознанность и рефлексию у молодежи.
По словам эксперта по по менеджменту IT-продуктов компаний «Яндекс» и VK Ксении Майоровой, приложение является важным шагом к снижению отвлекающих факторов и повышению фокуса внимания. Сейчас это актуально. Но парадоксально, что для борьбы с гаджетами используются цифровые технологии, считает эксперт.
«Можно сказать, что тема цифровой зависимости и низкого фокуса внимания интересует людей во всем мире. Ирония ситуации заключается в том, что для борьбы с зависимостью от гаджетов используются сами гаджеты. Однако это не лишено смысла», — заявила Майорова.
Такие приложения могут оказаться полезными, так как помогают осознать и контролировать время, а также ограничивать другие приложения и напоминать о перерывах. Не менее важно наличие функции для детей и подростков в виде обучения цифровой безопасности и гигиене в понятной форме. По мнению Майоровой, «Аскетике» не хватает интерактивности, так как от современных приложений ждут больше, чем просто статичных экранов с текстом. А также инструментария по отслеживанию результатов. Отмечать прогресс пользователя важно, поскольку это позволяет возвращать его в приложение, давая ценность процессу и мотивируя на дальнейшие шаги.
Клинический психолог Дмитрий Долгицкий считает разработку ЮУрГУ бессмысленной попыткой заменить человеческое взаимодействие на взаимодействие с технологиями.
По мнению эксперта, противостоять цифровой зависимости следует не при помощи приложений, а через вмешательство окружающих и близких людей, которые активно включают зависимого в общение. Использование приложений приложений просто заместит реальное общение и усугубит проблему постоянного взаимодействия с гаджетами.
Тем не менее эксперт подчеркивает, что сама проблема цифровой зависимости на сегодняшний день остается чрезвычайно актуальной. По меньшей мере 34–39% взрослых и до 87% подростков в развитых странах подвержены фаббингу – форме цифровой зависимости, при которой человек непрерывно обращается к гаджету во время общения с другими людьми, во время прогулок и часто бесцельно просматривает новостные ленты.
По мнению экспертов, задуматься об обращении к специалистам за помощью с проблемой зависимости от гаджетов при наличии ряда симптомов. Например, появлении страха или беспокойства из-за оставленного дома телефона. Стоит насторожиться, если при встрече с друзьями теряется нить беседы из-за постоянных проверок телефона. Или когда сторонние люди говорят, что вы слишком много времени проводите в телефоне. Чтобы избавиться от зависимости нужно осознать разницу между живым и виртуальным общением. А также заменить гаджет на осознанное и здоровое занятие вроде чтения книг или прогулки.
Фото: Jonas Leupe / Unsplash.com
