Каждый третий человек в мире страдает от укачивания. Эксперты объяснили, что такое кинетоз и как с ним справиться.
Кинетоз (синдром укачивания) - распространенное растройство, при котором мозг неправильно обрабатывает информацию от органов чувств. Укачиване не является болезнью, просто нервная система обладает повышенной чувствительностью к определенным раздражителям. Возникает несоответствие между картинкой перед глазами и ощущением движения. Например, при чтении в транспорте мы видим статичную картинку страницы, но тело ощущает движение. Хотя почувствовать укачивание можно где угодно, даже в лифте. От кинетоза в среднем страдают 30% взрослых и 60% детей. При этом расстройство чаще встречается у женщин, так как у них менее развит вестибулярный анализатор. Это следствие меньшей вовлеченности в жизни в активности - командные игры, игры с активным слежением (теннис, бадминтон)
Однако эксперты отмечают, что в некоторых случаях кинетоз может указывать на неврологические заболевания. Например на патологию внутреннего уха, вестибулярную мигрень, отосклероз и иные. Укачивание способно сильно ухудшить качество жизни. Некоторые отказываются от определенного вида транспорта или некоторых видов развлечения.
Врачи считают, что любой может справитьсяя с кинетозом. Для этого нужно научить мозг лучше обрабатывать данные. Обучение заключается в повторяющейся стимуляции вестибулярного аппарата посредством движения.
Для этого лучше всего подойдет спорт, сочетающий зрительную активность, также движение головы и тела. Хорошо пойдут игры с мячом, плавание, бег, йога, аквааэробика, тай-цзи. Также отмечают пользу от сапсёрфинга, кайтинга и вейкбординга.
Существует ряд проверенных методов, которые могут помочь справиться с симптомами кинетоза во время путешествия и перемещения в транспорте. Важно правильно подготовиться к предстоящему путешествию и выбрать наиболее подходящее место для сидения. Например, в автомобиле лучше выбирать место рядом с водителем, на самолете — место у переднего края крыла, на корабле — в передней части или по центру, в поезде — сидеть лицом в сторону движения и ближе к окну. Когда возникает кинетоз, полезно фокусировать взгляд на горизонте и опирать голову на подголовник. Многим помогает перекусывать сухарики, орехи или крекеры во время поездки, а также пить небольшими глотками воду с добавлением лимона или имбиря. Лучше отложить книгу или телефон, так как попытки сконцентрировать внимание на них могут усилить ощущение укачивания.
Для снижения интенсивности симптомов медики рекомендуют за сутки до поездки выспаться (не менее 8 часов), отказаться от алкоголя и табака. Перед дорогой лучше ограничиться только легким перекусом. Если немедикаментозные методы не помогают, то в таком случае лучше обращаться к врачам - отоневрологу или вестибулологу.
Фото: Road Trip with Raj / Unsplash.com
