Лучшим решением будет устроить себе цифровой детокс.
Человека двадцать первого века очень сложно представить без телефона. Сейчас в этом небольшом гаджете содержится буквально вся наша жизнь. Однако существуют ситуации и обстоятельства, когда специалисты не рекомендуют пользоваться телефоном.
Наверняка вы переодически жалуетесь на недосып, и в принципе, плохой сон, но при этом продолжаете судорожно листать ленту перед тем, как лечь спать. К слову, смартфон является стимулятором, который запускает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы.
“Эта активность ведёт к ряду биохимических и физиологических реакций. Выделяются адреналин и кортизол. В свою очередь кортизол подавляет мелатонин. А мелатонин отвечает за нормальный, качественный сон", - объясняет психолог Вячеслав Любимов.
Американские учёные из Вашингтонского университета выяснили, что если человек будет выключать свой смартфон в девять вечера, то это поможет ему продуктивнее провести следующий рабочий день. И как здесь не согласиться? Дайте себе отдохнуть.
Еще одна не менее вредная привычка – держать в руках телефон при приеме пищи. Во-первых, когда мы на трапезе уделяем время не только еде, а гаджетам и разговорам, то можем съесть на порядок больше, чем нужно. Смартфон является частым признаком переедания.
“Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира. Когда ваше внимание занято чем-то еще, кроме приема пищи, вы можете не уловить чувство насыщения. Внимание буквально перемещается из тарелки в телефон, поглощение пищи происходит механически”, — говорит диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
Кроме того, согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сегодня существует доказательная база, которая подтверждает, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.
Очень важно отметить еще один аспект: использование мобильных телефонов повышает вероятность транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.
Дабы избежать всех побочных действий телефона, устраивайте себе периодический цифровой детокс. Со временем у вас прекратится паническое состояние, улучшится качество сна и концентрация внимания, вы начнете замечать прекрасные мелочи жизни, которые вас окружают. Поэтому дочитайте нашу статью, и отложите телефон хотя бы на пару часов.
Фото: JESHOOTS-com/Pixabay
