Эксперты предостерегли от пяти продуктов, которые оказывают наибольшее негативное воздействие на организм.
Фастфуд, который часто выбирают для перекуса, насыщен насыщенными жирами, сахаром, солью и добавками. Эти компоненты могут способствовать развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
Магазинные полуфабрикаты часто изготавливаются из низкокачественных ингредиентов, кроме того, они содержат множество искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов и соли. Регулярное потребление фастфуда и полуфабрикатов может привести к нарушениям пищеварения.
Третьим вредным типом продуктов в списке эксперта оказались быстрозамороженные продукты, которые также могут содержать консерванты и другие добавки для поддержания свежести. Калорийность таких продуктов высока из-за большого содержания соли, сахара и насыщенных жиров, что делает их сложными для усвоения.
Сладости, аналогично газированным напиткам, обладают высоким содержанием сахара, трансжиров и искусственных добавок. Медик предупреждает, что употребление большого количества сладостей может привести не только к кариесу, но и способствовать развитию ожирения, диабета и других неприятных заболеваний. Избыточное потребление сладких и газированных напитков может вызвать дисфункцию в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Умеренное потребление такой пищи может быть безопасным. Однако регулярные перекусы фастфудом непременно повлекут негативные последствия для здоровья. Гораздо более полезным вариантом является включение в рацион большего количества натуральных продуктов, свежих фруктов, овощей и злаков. Эксперты подчеркивают, что в целом большинство вредных продуктов можно легко заменить более полезными аналогами. Вместо сладостей рекомендуется употреблять фрукты, а лучше всего - ягоды. Вместо газированных напитков следует предпочитать обычную воду.
На последнем месте оказались энергетики с избытком сахара или подсластителей, наносящие вред сердцу. В энергетиках также содержится значительное количество кофеина и стимуляторов, которые повышают пульс и давление, нарушая ритм сердца. В целом энергетики способны вызывать три патологических состояния. Первое - кофеиновую интоксикацию с аритмией, бессонницей и тревожностью. Второе - провоцировать инсульт или инфаркт, а третье - создавать зависимость от кофеина.
Специалисты рекомендуют отказываться от вредных продуктов. А если не выходит, задуматься о том, что они могут выступать средством для эмоциональной регуляции. Чтобы преодолеть такую привычку, необходимо понять корни желания «перекусить» и найти способы поддержать себя. Организация регулярного сбалансированного питания и избегание острой голодной диеты также имеют важное значение. Контроль над потреблением вредной пищи более эффективен, чем полное ее устранение.
Фото: Karolina Kołodziejczak / Unsplash.com
