Постоянный и сильный стресс оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное здоровье. Психолог Анастасия Решетникова назвала несколько способов справиться со стрессом.
Эксперт подчеркнула, что методы направлены на восстановление нарушенного гормонального фона и физиологических реакций.
По её словам, первым способом быстрого избавления от напряжения является занятие спортом. Например, поход в тренажерный зал, посещение бассейна или длительная активная прогулка. В процессе этих занятий происходит активное выделение гормонов, таких как дофамин, эстроген, тестостерон, тироксин и адреналин, что способствует восстановлению баланса.
Второй метод - участие в групповой сессии психологической игры. Эксперт подчеркнула, что опыт и поддержка со стороны товарищей могут изменить взгляд на проблему, а также снизить чувство изоляции. Групповая терапия способствует обмену опытом, что, в свою очередь, может помочь лучше понять, что человек не одинок в данной ситуации. Эксперт также отметила, что ведущий групповой игры должен быть сертифицированным игропрактиком с дипломом установленного образца. Рекомендуется уточнить наличие базового психологического образования.
Еще одним способом преодоления стресса являются дыхательные практики. Правильное и спокойное дыхание способствует снижению эмоциональной лабильности и появлению положительных эмоций, которые восстанавливают физиологические реакции, нарушенные из-за стресса. Эксперт подчеркнула, что дыхательные упражнения, такие как задержка вдоха и выдоха, способствуют замедлению сердечного ритма и насыщению крови кислородом, что впоследствии благотворно влияет на организм.
Ранее «Чижик» писал о рекомендациях агронома Петра Синьковского по установке ёлки. Эксперт советует не заносить дерево сразу в комнату с холода, а дать ему постоять на балконе и в коридоре несколько суток для адаптации. Вместо крестовин для установки эксперт рекомендовал ведро с влажным субстратом, а также ставить ёлку вдали от источников отопления.
Фото: Nikko Macaspac / Unsplash.com
