Правильно отдыхать тоже нужно уметь. Психолог Валерия Рыжик дала несколько полезных советов для тех, кто собирается оставить работу этим летом на пару недель.
По статистике, россияне предпочитают брать отпуска на летние месяцы, на которые планируют поездки на внутренние и заграничные курорты. Главное в отдыхе - это возможность смены обстановки, окружения и рода деятельности, что позволит забыть о проблемах, накопившихся в семье и на работе. Впрочем, отдыхать еще тоже надо уметь правильно, чтобы потом не было сожаления о потраченном времени.
О том, как правильно распорядиться днями отпуска рассказала психолог лаборатории "Гемотест" Валерия Рыжик.
По мнению эксперта, первым и наиболее важным правилом для получения полноценного отдыха, является умение останавливать мозг, от постоянных мыслей о невыполненных делах. Всё это должно быть оставлено до самого конца отпуска, в противном случае он не будет полноценным. Психолог акцентирует внимание, что наиболее эффективно умеет работать тот, кто способен качественно отдыхать. Притом само понятие идеального отдыха для каждого своё. Кому-то ближе активное время провождение: езда на велосипеде, подъем в горы, а для кого-то будет лучше валяться на пляже или нежиться в шезлонге. И здесь необходимо правильно понять свои истинные потребности и расставить акценты.
Ещё одним немаловажным моментом является умение правильно распределить физические нагрузки во время отдыха, считает эксперт. Например, в первые дни приезда на курорт следует адаптироваться к новой обстановке, выспаться, хорошенько отдохнуть, отойти от привычного графика и только потом набрасываться на различные программы активного отдыха. Очень важно придерживаться принципа золотой середины, чтобы и на отдыхе не переутомляться.
Ну, а для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем эксперт советует выбрать для отдыха тип санаторно-курортного лечения. Это может относиться и к людям, не имеющим хронических заболеваний, но при этом постоянно находящимся в состоянии стресса. А как известно именно затянувшийся стресс или расстройство нервной системы - это прямой путь к будущим болезням.
Входить в период отдыха тоже нужно постепенно, желательно начать это делать в последние недели работы, уменьшая нагрузки и освобождаясь от дел, которые необходимо выполнить. Тогда сам переход в период отдыха будет плавным, и адаптация не займёт много времени, а значит проведённое время запомнится, как счастливое и радостное.
Фото: Rafael Cisneros Méndez / Unsplash.com
