Чижик Пыжик

У православных христиан есть несколько постов, и у каждого — свои правила. Самые строгие - у Великого поста.

Православные христиане в ожидании Великого поста, который продлится с 27 февраля по 15 апреля. Традиционно пост подразумевает очищение не только духовное, но и побуждает пересмотреть свои пищевые привычки в этот период.

Неосведомленные люди в пост резко убирают из своего рациона определенные напитки и еду, однако специалисты не рекомендуют так поступать. Поэтому стоит обсудить свое намерение с врачом и получить профессиональные советы.

"Если вы серьезно настроились на пост, то должны были слышать и про подготовку, так как в православном каноне эта традиция заложена. Перед Великим постом в последние дни Масленицы еще разрешается есть молоко, яйца, сыр, творог и рыбу, а мясо — уже нельзя", - отметил врач-терапевт ИНВИТРО Иван Ромасов.

Тип и количество употребляемой пищи стоит менять постепенно, а также врачи рекомендуют пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Кроме того, резкий отказ от мясной пищи может стать стрессом для организма и обострить хронические болезни.

"Многие в пост убирают из рациона продукты животного происхождения, а все остальное оставляют так, как было. Такой подход точно приведет к проблемам. Если вы решаете поститься, надо пересматривать весь рацион. Прежде всего необходимо получать достаточное количество растительного белка, в идеале — в сочетании со сложными углеводами. Например, рис с фасолью и овощами надолго даст вам чувство сытости. А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм”, - отметила кандидат медицинских наук, врач-диетолог, нутрициолог, гастоэнтеролог, заведующая научно-клиническим центром "Диетологи и здорового питания" Европейского медицинского центра Юлия Панова.

Также целесообразным будет заменить твердую пищу более мягкими и легко усваиваемыми продуктами. Есть нужно небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему. Так организму будет легче приспособиться к новому состоянию.

В дополнение врачи советуют постящимся соблюдать чёткий режим сна и заниматься легкими физическими упражнениями.

Известно, что церковь освобождает от воздержания в еде беременных и кормящих женщин, больных, а также тех, кто занят тяжелым физическим трудом или в силу обстоятельств не может обеспечить себя постоянной пищей - военнослужащих, заключенных, путешественников.