Немного доброты, проявленной к другим, может помочь победить чувство депрессии и беспокойства.
Ученые из Университета Огайо провели психологическое исследование, в котором приняли участие 122 человека с умеренными и тяжелыми симптомами депрессии, а также испытывающие тревогу и стресс.
Испытуемых поделили на три группы. Первые две подвергли классическим методами когнитивно-поведенческой терапии. Одну группу мотивировали на планирование социальной деятельности, а во второй проводили занятия по изменению негативных моделей поведений. Третьей группе выдали иное задание – люди должны были проявлять доброту минимум два дня в неделю. Под добротой понимались положительные поступки, которые приносят пользу или делают других людей счастливее. Исследование длилось около 10 недель с промежуточным замером результатов.
По итогу все группы показали положительные перемены. Однако третья группа, занимающаяся добрыми делами, показала наиболее высокие результаты по улучшению снижению тяжести симптомов депрессии и удовлетворенности жизнью.
"В добрых делах есть что-то особенное, что заставляет людей чувствовать связь с другими. Недостаточно просто быть рядом с другими людьми, участвуя в общественной деятельности", — заявила профессор психологии и соавтор исследования Дженнифер Чивенс.
Когда мы помогаем другим, это отвлекает от негативных мыслей, которые поглощали бы внимание. Это открытие, в частности, указывает на то, что распространенное мнение многих людей о других людях с депрессией может быть неверным, считает Чивенс.
"Мы часто думаем, что людям с депрессией и так достаточно проблем, поэтому мы не хотим обременять их, прося помочь другим. Но результаты исследования противоречат этому. Делать людям что-то приятное и сосредотачиваться на их нуждах может помочь людям, страдающим депрессией и тревогой, чувствовать себя лучше", - подчеркнула Чивенс.
Руководитель исследования Дэвид Крегг отметил, что социальные связи — это одна из составляющих жизни, наиболее тесно связанная с благополучием. Совершение добрых дел кажется одним из лучших способов упрочить эти связи.
