Психолог Ольга Романив рассказала, какие продукты не стоит потреблять во время стресса, чтобы не ухудшить положение.
Питание сильно влияет на работоспособность организма и самочувствие, в том числе на ментальное. Потому важно знать, что лучше не употреблять стрессовый период, чтобы не ухудшить ситуацию. А какие наоборот помогают организму справляться со сложностями.
По словам Романив, к продуктам, способным вызвать сбои организма, относится кофе. При адекватном употреблении он дает бодрость. Но если употреблять его в большом количестве и во время стресса, то кофе может вызвать усиление тревожности и паническую атаку.
В период стресса лучше не есть фастфуд. В пик эмоционального напряжения он не приведет к насыщению, что вызовет переедание. А к тому же добавит проблем с задержкой жидкости. Не помогает справиться со стрессом алкоголь по очевидным причинам. А также сахар – его переизбыток способен вызвать сбой поджелудочной железы и работы эндокринной системы.
Эксперт считает, что в моменты перегрузок лучше отдать предпочтение другим продуктам. Так, чистая вода полезна для мозга и сердца. Она помогает организму активно проводить все процессы в организме. Овощи и листовая зелень поднимают стрессоустойчивость. В основном из-за большого количества витаминов, клетчатки, высокого содержания фолиевой кислоты, которая важна для работы нервной системы.
Вместо фастфуда лучше есть сложные углеводы – рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы. Преимущество в отсутствии резких скачков глюкозы. Для работы мозга, нервной системы и эластичности сосудов полезной будет жирная рыба. А цитрусовые с большим количеством витаминов хорошо поднимут иммунитет.
Фото: Tom Brunberg / Unsplash.com
