Лучшим решением будет устроить себе цифровой детокс.
Человека двадцать первого века очень сложно представить без телефона. Сейчас в этом небольшом гаджете содержится буквально вся наша жизнь. Однако существуют ситуации и обстоятельства, когда специалисты не рекомендуют пользоваться телефоном.
Наверняка вы переодически жалуетесь на недосып, и в принципе, плохой сон, но при этом продолжаете судорожно листать ленту перед тем, как лечь спать. К слову, смартфон является стимулятором, который запускает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы.
“Эта активность ведёт к ряду биохимических и физиологических реакций. Выделяются адреналин и кортизол. В свою очередь кортизол подавляет мелатонин. А мелатонин отвечает за нормальный, качественный сон", - объясняет психолог Вячеслав Любимов.
Американские учёные из Вашингтонского университета выяснили, что если человек будет выключать свой смартфон в девять вечера, то это поможет ему продуктивнее провести следующий рабочий день. И как здесь не согласиться? Дайте себе отдохнуть.
Еще одна не менее вредная привычка – держать в руках телефон при приеме пищи. Во-первых, когда мы на трапезе уделяем время не только еде, а гаджетам и разговорам, то можем съесть на порядок больше, чем нужно. Смартфон является частым признаком переедания.
“Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира. Когда ваше внимание занято чем-то еще, кроме приема пищи, вы можете не уловить чувство насыщения. Внимание буквально перемещается из тарелки в телефон, поглощение пищи происходит механически”, — говорит диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
Кроме того, согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сегодня существует доказательная база, которая подтверждает, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.
Очень важно отметить еще один аспект: использование мобильных телефонов повышает вероятность транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.
Дабы избежать всех побочных действий телефона, устраивайте себе периодический цифровой детокс. Со временем у вас прекратится паническое состояние, улучшится качество сна и концентрация внимания, вы начнете замечать прекрасные мелочи жизни, которые вас окружают. Поэтому дочитайте нашу статью, и отложите телефон хотя бы на пару часов.
Фото: JESHOOTS-com/Pixabay
Его создадут на базе инфраструктуры технопарка Санкт-Петербурга. Научно производственный центр беспилотных авиасистем откроют в рамках…
В Петербурге состоялся торжественный марш тракторов «Кировец» в память о героической обороне Ленинграда. Гендиректор «Кировского завода» Сергей Серебряков на торжественной…
Экоактивисты начали новый сезон командных волонтёрских соревнований «Чистые игры» по очистке парков Петербурга. Первый этап состоялся в…
Пешие инспекторы Городского центра управления парковками (ГЦУП) за неделю выявили почти 400 случаев нарушения правил использования электросамокатов.…
На время реконструкции станции метро «Фрунзенская» усилят наземное транспортное сообщение. Для удобства пассажиров автобусный маршрут…
Седан и лимузин Aurus Senat прошли модернизацию. У автомобилей обновлены оптика, решётка радиатора, фонари и бамперы. В салоне…